Miriam Higueras
Maña de pies a cabeza, afincada desde 2019 en Madrid.
Soñadora con las ideas claras, inconformista y autoexigente.
He luchado por cada reto hasta el final y creo firmemente que más allá de las circunstancias de cada uno, todo lo que se nos plantea en nuestra vida está determinado por la actitud con la que lo afrontamos...
Hace un tiempo me planteé la posibilidad de poder ayudar a los demás en la búsqueda de su mejor versión. Me gusta pensar que así como el águila es capaz de ver y enfocarse en su objetivo para salir adelante porque no llevarlo a la práctica en un proyecto que beneficie a todo aquel que quiera mejorar
Mi visión:
Este lugar quiero que también sea tu lugar, quiero servirte de ejemplo de superación, quiero que veas cómo está apasionada del deporte y la vida sana empezó a creer en ella y lo consiguió...quiero ayudarte en tu momento
Mi enfoque:
A través de la motivación, con entrenamientos adaptados y pautas de alimentación, ayudarte a que tú puedas crear tú propio hábito de vida saludable...
Déjame decirte que, no imagino una vida de sedentarismo y conformismo ¿y tú?
Recuerda:
El cambio empieza en ti y yo quiero desafiarte al cambio, ¿te apuntas? ?
Todo logro empieza con la decisión de intentarlo
Hace un tiempo me planteé la posibilidad de poder ayudar a los demás a través de mis experiencias.
Mi visión:
Servirte de ejemplo de superación, que veas que todo es posible.
Mi enfoque:
A través de la motivación, con entrenamientos adaptados y pautas de alimentación, ayudarte a que tú puedas crear tu propio hábito de vida saludable.
BIENVENID@ AL CAMBIO
Hace ya un tiempo y debido en gran parte a mis experiencias me plantee el ayudar a personas como tú a incorporar hábitos para mejorar su salud y bienestar a largo plazo, trabajando principalmente sobre el estilo de vida. Hoy por hoy estamos acostumbrados a ir al médico cuando nos sentimos mal. Sin embargo, el hecho de no estar enfermos no significa que estemos saludables y llenos de energía. A veces hasta nos parece normal convivir con cierto malestar: dolores de cabeza, de estómago, cansancio… ¿Te suena?
¿Cuál es el objetivo?
La clave del Health Coaching es dar herramientas y acompañar a las personas en el proceso de aumentar su bienestar y felicidad. Y para esto se tienen en consideración tanto la alimentación como otros aspectos que impactan en nuestra salud.
¿Qué puedes encontrar?...
Muchas personas comienzan el programa de coaching con objetivos relacionados con la alimentación secundaria, es decir, la nutrición propiamente dicha. Esto comprende bajar de peso, controlar antojos, comer mejor, etc. La idea es trabajar al mismo tiempo sobre la alimentación primaria, que aloja a las otras áreas que hacen una vida saludable, como la carrera profesional, el descanso, el estrés, el ejercicio físico y las relaciones personales, las cuales tienen un altísimo efecto sobre el bienestar general.
Para quienes estén pensando en empezar…
Lo primero que se debe tener es voluntad. Después, llega el momento de fijar objetivos que sean reales, concretos y, en lo posible, medibles, ya que éstos van a ser nuestro norte. Así, a través de un proceso paulatino y herramientas que permiten generar consciencia, se van incorporando hábitos de pequeños pasos.
"Elegir aquello que nos hace sentir cómodos con nosotros mismos es tan importante como elegir alimentos que hagan bien al cuerpo".
Cuando cambias a un estilo de vida saludable, te empiezas a sentir diferente. Mientras mejora tu alimentación y tu fuerza muscular, mejoran también todas las células de tu cuerpo y eso se traduce en un gran bienestar. ¿Entonces?
Voluntad + Objetivos + Consciencia = Hábitos
Lo importante es aprender a escuchar a nuestro cuerpo, que es una máquina súper inteligente y nos da mensajes continuamente.
¡Te desafío a que hagas la prueba, te informes, experimentes y veas los resultados!!!... ¿A qué esperas?
Guía para disminuir el consumo de ultraprocesados
A continuación te muestro algunas alternativas saludables para no caer en la tentación de consumir alimentos ultraprocesados y reemplazarlos por otros más sanos:
¿Cuánto sabes acerca de los productos integrales?
¿Son saludables todos los productos integrales que se comercializan?
Depende. Una cosa es que el producto esté elaborado con cereales integrales y otra muy diferente que el producto final en su conjunto sea nutricionalmente recomendable. Habría que valorar si entre sus ingredientes hay grasas, azúcar y otros ingredientes y en qué cantidad. Muchos cereales o galletas se publicitan como integrales y eso parece convertirlas en sanas, ligeras, saludables e inofensivas y nada más lejos de la realidad. El ser fuente de fibra no lo convierte en 100% sano.
Fortalecimiento del sistema inmunológico
A día de hoy, con todo lo que estamos viviendo es más que necesario mantener un sistema inmune en óptimas condiciones, de esta manera protegemos a nuestro cuerpo de microorganismos como bacterias, hongos y virus.
Además de cuidar nuestra alimentación, determinante para lograr un sistema inmunológico fuerte, hay otras condiciones que también nos afectan como el estrés y la ansiedad.
¿Cómo podemos saber si nuestras defensas están débiles?
Disfrutando del desayuno
Si eres una persona que nunca desayuna, te traigo aquí un post para que veas este cambio de hábito como algo que puede ser divertido y diferente a tu manera de comenzar tu día a día.
Si practicas deporte, te ayudara a restablecer los depósitos de glucógeno y te aportara energía para poder afrontar un entrenamiento de calidad.
El desayuno no tiene por qué ser algo muy elaborado. Basta con un plátano, un yogur y un puñado de cereales integrales para equilibrar las primeras horas de nuestra jornada.
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